作者姓名: mike20200000

最近諮詢很多學生都會問:什麼是皮拉提斯訓練
這運動和瑜珈、重量訓練 的差別是什麼？
確實在台北有器械式皮拉提斯訓練的場館比較少見

我們就用這篇文章來解說三大知破迷思

老化伴隨肌肉量下降和骨質密度下滑雖然是人生中不可逆的的過程，

除了消極的等待，透過早期有效干預措施，你將促使早期發現和預防這些退化性疾病，對於生活品質的不良影響。

經過這幾年持續的研究、累積的證據。
2018年『EWGSOP』小組提出

透過早期有效干預措施，將促使早期發現和治療和延遲對患者和醫療系統造成沉重負擔的不良結果。

皮拉提斯運動除了能增強力量、增加肌肉結實外，還可以帶來改善呼吸、增加身體穩定性、提升平衡和穩定性等其他益處，尤其生活在城市處於高壓力下的我們，有在進行皮拉提斯運動的人會自然地進行深度呼吸，這動作有助於思緒清晰。

試著在腦中想像一種妳欣賞的運動員體型，當你看到本人時，他們的身體姿勢通常不會差到哪裡去。足夠強壯有力的闊背肌，除了對維持身體姿勢線條有幫助，人體所有基礎動作都需要闊背肌才能執行。本文章我們提供六大背肌訓練動作提供圖文教學

雖然台灣這幾年運動風起開始逐漸盛行，說實話重量訓練這詞對於一般人還是很陌生。什麼是正確的深蹲動作？減肥我要練什麼？仍是很多人心中的疑問，健身房器材越多成效越好？真的是這樣嗎？我們將用此文章來破解此迷思

彼拉提斯是3D的立體運動，可以發展出理想肌力,且不會造成過大的關節壓力，針對下背痛的訓練及運用有很好的效果。
以下我們統整出四大適用族群
和透過皮拉提斯後訓練會產生的幫助,適合初次接觸『皮拉提斯』者閱讀。