運動知識文章

許多家長也會疑惑青少年是否能夠進行阻力訓練。在良好的監督與教學下，阻力訓練可帶來許多好處，包含增加肌肉質量或增加骨密度等，並不會像傳統觀念下，可能會長不高或是受傷。

wakeboard滑行時身體重心在Heel side和Toe side之間交換。可以藉由加強雙腳肌力、核心控制能力、身體協調和平衡訓練，在轉換方向及做動作時，有更好的表現與完美的落地。

下桿時下肢產生旋轉及伸展的力量，兩者合併產生合力將力量透過桿頭傳遞到小白球上。但當髖內旋不足時，關節會太快卡死，從而限制到伸展的力量。

控制不足的人，則會加大Crunch factor，Crunch factor是指在旋轉時身體出現側彎，是導致下背痛的重要參考因素。

流暢揮桿動作，就像一台高速奔馳的跑車，由許多精細配合的零件所構成。這其實和高爾夫球揮桿的動作類似，車子跑動過程中不順暢，問題可能出在，引擎丶傳動軸、底盤等部件

擊球時身體會形成特定『動作順序』、『力量比例』，形成『動力鍊』掌握正確力量傳遞關鍵，就能打得遠又穩！

疑！！John的Driver開球怎麼變得比平常遠，中長鐵擊球距離揮桿，動作慢慢變流暢了。

這文章將解說，伊格高爾夫在擊球訓練上的四種課程四種項目分級，和具體可量化的學習的目標，每階段的規畫皆為十堂課。