伊格學員學習專區

花些時間和自己對話，唯有找出自己的答案，會比別人驅動你往前產生更大的動力。經過我們超過750個學生的教學經驗中得知，為有學生真實嘗試過遇到問題需要協助時，這時候給予答案才有價值，最終才能做出果效。

這篇我們將分享『增肌減脂成功關鍵要素』我們太想瘦下來，想擁有修長的身材和纖細的雙腿,所以經常在尋找捷徑,但這些捷徑10條中有9條只會通往失敗。

試著在腦中想像一種妳欣賞的運動員體型，當你看到本人時，他們的身體姿勢通常不會差到哪裡去。足夠強壯有力的闊背肌，除了對維持身體姿勢線條有幫助，人體所有基礎動作都需要闊背肌才能執行。本文章我們提供六大背肌訓練動作提供圖文教學

雖然台灣這幾年運動風起開始逐漸盛行，說實話重量訓練這詞對於一般人還是很陌生。什麼是正確的深蹲動作？減肥我要練什麼？仍是很多人心中的疑問，健身房器材越多成效越好？真的是這樣嗎？我們將用此文章來破解此迷思

很多人都說減肥應該要做『高強度間歇訓練』成效最好。
這篇文章我們將從四大迷思開始破解，和解說運動剛開始為什麼會很喘？
運動其實不需要靠苦練，靠的是智慧。
實際把這些概念用在妳自己的身上，妳將感受到自己的進步。

減肥可以局部瘦是很常見的迷思，這篇文章將有助妳釐清概念，妳除了會瘦大腿之外，會連其他地方也一起瘦。因為這就是身體的使用方法，相信我，想10次不如做1次，改變就從今天開始。

在當健身教練執業的過程中，如何減肥，是我每天必需回答的考古題，為什麼有些人可以達到目標，而大部分人卻會失敗 『這篇文章我將和你分享我覺得最重要四項關鍵因素』

這次我們會透過這篇文章才解決大家在減脂常見五大問題，解答有氧訓練『跑步』『腳踏車』是不是就像大家說的減脂無用論？