健身新手專區

恐懼的相反是熱愛—熱愛挑戰、熱愛工作，冒險追夢並看自己是否能完成的單純愉悅的熱情。—美國作家 Steven Pressfield

重量訓練訓練後肌肉會發生分解，並加速蛋白質合成速度，訓練後的補充的確能夠減少肌肉組織的分解，同時也有助於肌肉生長，與改善體態。

每周都上健身房，但其實只會用跑步機，想了解重量訓練卻不知其門而入，這篇文章就是要教你，如何從熱身看起來就很專業。

最近越來越多學生因為看了我們寫的文章而來到伊格，這篇文章我們要來聊聊『讀書吊車尾的Mike如何開始寫作之路』

喜歡旅遊的你在出遊前一定不會忽略4件最「重要」的準備功課1.航班的安排2.住宿的預定3.景點的選擇4.景點間的交通在旅行極為常見的今天，除了以上的4項，第5項「旅遊體能」妳有聽說了嗎？

奇怪！為什麼我的深蹲動作總是卡卡！最問題的主因是『腳踝活動度不足』腳踝是下肢動作鍊的開始。腳踝活動度受限是十分常見的，特別是指足背屈（Dorsiflexion）的角度。

你可以這樣想:當你「身體肌肉量越高=(基礎代謝率)BMR也會越高」肌肉量多=你可以多吃一些
但隨著人體老化，基礎代謝率(BMR)大約每十年就會降低2%-3%(特別是久坐少動的人、降低的速度會在快一些)