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專項運動肌力訓練

『滑雪愛好者』今年雪季前在健身房應該做哪些訓練?

玩好滑雪,除了需要在雪季投入時間練習技術外,花時間在健身房舉起槓子和拿起啞鈴進行鍛鍊,也是想玩好滑雪的你少不了需要做的季前準備。【這篇文章我們將用健身教練的角度】講述滑雪運動中各動作轉換間肌肉運用之差異,和健身房中訓練重點,

游泳選手必練『八大重量訓練動作』教學指南

自由式泳姿屬是一種全身性的運動,想要在此運動中獲得進步,除了改善抓水和推水技巧外,組成更有效的動力鍊,或是補足動力鍊中較為薄弱的部分,也是很有效的方法。此篇文章我們會著重分析游泳所會參予的主要肌群,在健身房中該進行什麼樣的動作訓練進行說明。