運動知識文章

皮拉提斯運動除了能增強力量、增加肌肉結實外，還可以帶來改善呼吸、增加身體穩定性、提升平衡和穩定性等其他益處，尤其生活在城市處於高壓力下的我們，有在進行皮拉提斯運動的人會自然地進行深度呼吸，這動作有助於思緒清晰。

試著在腦中想像一種妳欣賞的運動員體型，當你看到本人時，他們的身體姿勢通常不會差到哪裡去。足夠強壯有力的闊背肌，除了對維持身體姿勢線條有幫助，人體所有基礎動作都需要闊背肌才能執行。本文章我們提供六大背肌訓練動作提供圖文教學

雖然台灣這幾年運動風起開始逐漸盛行，說實話重量訓練這詞對於一般人還是很陌生。什麼是正確的深蹲動作？減肥我要練什麼？仍是很多人心中的疑問，健身房器材越多成效越好？真的是這樣嗎？我們將用此文章來破解此迷思

彼拉提斯是3D的立體運動，可以發展出理想肌力,且不會造成過大的關節壓力，針對下背痛的訓練及運用有很好的效果。
以下我們統整出四大適用族群
和透過皮拉提斯後訓練會產生的幫助,適合初次接觸『皮拉提斯』者閱讀。

美國運動醫學會 (American College of Sport Medicine，ACSM)特別指出，男性45歲或是女性55歲以上，血管內動脈粥狀化造成的心血管疾病風險相較其他年齡來得高，早期預防可降低心因性造成的疾病或死亡。

隨著年紀的增長，許多長輩會擔心自己的飲食也應該隨之調整來因應身體的變化，因此選擇刻意的吃得清淡一點。到底高齡者的體重維持該抱持著怎麼樣的觀念呢？我們將用這篇文章來解答這問題