專項運動訓練彙整 - 伊格運動 Eagersport

青少年運動員訓練指引

許多家長也會疑惑青少年是否能夠進行阻力訓練。在良好的監督與教學下，阻力訓練可帶來許多好處，包含增加肌肉質量或增加骨密度等，並不會像傳統觀念下，可能會長不高或是受傷。

wakeboard滑行時身體重心在Heel side和Toe side之間交換。可以藉由加強雙腳肌力、核心控制能力、身體協調和平衡訓練，在轉換方向及做動作時，有更好的表現與完美的落地。

玩好滑雪，除了需要在雪季投入時間練習技術外，花時間在健身房舉起槓子和拿起啞鈴進行鍛鍊，也是想玩好滑雪的你少不了需要做的季前準備。【這篇文章我們將用健身教練的角度】講述滑雪運動中各動作轉換間肌肉運用之差異，和健身房中訓練重點，

這篇文章我們將介紹伊格運動最核心的主成『健身教練』Fitness coach解說如何成為健身教練？所要具備的能力有哪些？他們能解決的問題有哪些？最後會解說各種證照中有什麼差別？

要玩好滑雪，首先要練好肌力。完美的動作=熟練的技巧+良好的體能這次文章，我們會分析Ski滑雪的常見動作，讓你在雪季到來前想加強體能除了跑步外，可以在健身房中有更有效率的訓練方法。

良好的肌肉力量是你駕馭雪板最好的後援！！這次文章，我們會分析snow-board的常見動作，和解析各動作轉換肌群是如何配合，讓你想針對滑雪重量訓練有更有效率的方式。

自由式泳姿屬是一種全身性的運動，想要在此運動中獲得進步，除了改善抓水和推水技巧外，組成更有效的動力鍊，或是補足動力鍊中較為薄弱的部分，也是很有效的方法。此篇文章我們會著重分析游泳所會參予的主要肌群，在健身房中該進行什麼樣的動作訓練進行說明。

這幾年運動風氣開始逐漸風行，大家開始意識想增加基礎代謝率，強化運動表現，改善線條『重量訓練』是達成目標的捷徑。 …