mike20200000，作者伊格運動 Eagersport

硬舉Deadlift『訓練指南』練好和受傷只有一線之隔

硬舉英文是Deadlift也可稱作為硬拉隸屬於健力三項中的其中一項硬舉可以訓練到全身的肌群

玩好滑雪，除了需要在雪季投入時間練習技術外，花時間在健身房舉起槓子和拿起啞鈴進行鍛鍊，也是想玩好滑雪的你少不了需要做的季前準備。【這篇文章我們將用健身教練的角度】講述滑雪運動中各動作轉換間肌肉運用之差異，和健身房中訓練重點，

這篇文章我們將介紹伊格運動最核心的主成『健身教練』Fitness coach解說如何成為健身教練？所要具備的能力有哪些？他們能解決的問題有哪些？最後會解說各種證照中有什麼差別？

這篇文章我們將介紹在復健科中一項很重要的位置
『物理治療師』Physical Therapist
解密為什麼會有這職位的產生？
細說他們的技能專長，
和遇到什麼樣的問題可以找他們尋求協助？

在累積超過750位學員的訓練經驗中我們發現。

透過教練一對一直接口述，還不如把我們會的技能透過文字圖片，整理成一篇一篇的文章，提供不限定地點，時間，空間的資訊取得，無論你有請教練教，或是自學都可以透過伊格運動的網站得到正確的運動資訊。

PilatesReform是3D的立體運動，可以發展出理想肌力,但不會造成過大的關節壓力，重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍，針對下背痛的訓練及運用有很好的效果，椎間盤術後患者亦可使用矯正床來做為復健運動。

花些時間和自己對話，唯有找出自己的答案，會比別人驅動你往前產生更大的動力。經過我們超過750個學生的教學經驗中得知，為有學生真實嘗試過遇到問題需要協助時，這時候給予答案才有價值，最終才能做出果效。

這篇我們將分享『增肌減脂成功關鍵要素』我們太想瘦下來，想擁有修長的身材和纖細的雙腿,所以經常在尋找捷徑,但這些捷徑10條中有9條只會通往失敗。