作者姓名: mike20200000

美國運動醫學會 (American College of Sport Medicine，ACSM)特別指出，男性45歲或是女性55歲以上，血管內動脈粥狀化造成的心血管疾病風險相較其他年齡來得高，早期預防可降低心因性造成的疾病或死亡。

隨著年紀的增長，許多長輩會擔心自己的飲食也應該隨之調整來因應身體的變化，因此選擇刻意的吃得清淡一點。到底高齡者的體重維持該抱持著怎麼樣的觀念呢？我們將用這篇文章來解答這問題

根據哈佛大學HarvardMedicalSchool的最新研究:

人平均30歲-70歲時將失去約四分之一的肌肉力量，

到90歲時將失去一半的肌肉力量。『只做有氧運動是不夠』

老人運動選擇除了常見的慢跑、散步、爬山和有氧訓練外，你不能缺少重量訓練 。

很多人都說減肥應該要做『高強度間歇訓練』成效最好。
這篇文章我們將從四大迷思開始破解，和解說運動剛開始為什麼會很喘？
運動其實不需要靠苦練，靠的是智慧。
實際把這些概念用在妳自己的身上，妳將感受到自己的進步。

退休後的時間應該是要享受生活，培養興趣和出去玩，不該是在每天醫院拿藥和在病痛中度過，雖然運動需要流汗，但換來健康的身體將會是你享受生活最好的後援。

減肥可以局部瘦是很常見的迷思，這篇文章將有助妳釐清概念，妳除了會瘦大腿之外，會連其他地方也一起瘦。因為這就是身體的使用方法，相信我，想10次不如做1次，改變就從今天開始。

在當健身教練執業的過程中，如何減肥，是我每天必需回答的考古題，為什麼有些人可以達到目標，而大部分人卻會失敗 『這篇文章我將和你分享我覺得最重要四項關鍵因素』