健身新手專區

天要下雨，我無法控制，但我可以決定是否不畏風雨依舊外出跑步，並且享受跑步的過程，甚至對路人微笑。

為什麼職場菁英普遍都有運動習慣？或熱忠於三鐵或有挑戰性的運動。
這將有助於工作表現？還是健康因素？
這樣做的原因是什麼？

研究資料指出:健身運動放棄人的基本在50%以上。
心理影響身理佔有很高的比重，
【也是很多人跨不過的關】
改變會產生壓力、負面思考和焦慮，
常會將我們擊潰。

唯有從思維度調整，內在心態訓練，
整體後續訓練計劃才會有果效。

透過訓練將信心從基底訓練起來，
這就是我們想做的。

Barbell Benchpress槓鈴胸推是很多人在健身房都會訓練的動作，是胸大肌強化最常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』要把動作學好，首先我們要先從解剖學講起胸推屬於上肢水平推的訓練動作，胸大肌、三角肌、三頭肌、擴背肌都會參與到屬於多關節訓練動作。

啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90%的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊，
其實稍微調整些小細節，你會就有明顯的進步。

我有個很在意臀部線條的女學生問我說，屁股要看起來很立體除了槓鈴硬舉外，還有什麼動作選擇？以下我選了五大硬舉動作變化，讓你在健身房訓練時有其他的選擇。

這篇文章我們將介紹伊格運動最核心的主成『健身教練』Fitness coach解說如何成為健身教練？所要具備的能力有哪些？他們能解決的問題有哪些？最後會解說各種證照中有什麼差別？