運動知識文章

根據哈佛大學HarvardMedicalSchool的最新研究:

人平均30歲-70歲時將失去約四分之一的肌肉力量，

到90歲時將失去一半的肌肉力量。『只做有氧運動是不夠』

老人運動選擇除了常見的慢跑、散步、爬山和有氧訓練外，你不能缺少重量訓練 。

很多人都說減肥應該要做『高強度間歇訓練』成效最好。
這篇文章我們將從四大迷思開始破解，和解說運動剛開始為什麼會很喘？
運動其實不需要靠苦練，靠的是智慧。
實際把這些概念用在妳自己的身上，妳將感受到自己的進步。

退休後的時間應該是要享受生活，培養興趣和出去玩，不該是在每天醫院拿藥和在病痛中度過，雖然運動需要流汗，但換來健康的身體將會是你享受生活最好的後援。

減肥可以局部瘦是很常見的迷思，這篇文章將有助妳釐清概念，妳除了會瘦大腿之外，會連其他地方也一起瘦。因為這就是身體的使用方法，相信我，想10次不如做1次，改變就從今天開始。

在當健身教練執業的過程中，如何減肥，是我每天必需回答的考古題，為什麼有些人可以達到目標，而大部分人卻會失敗 『這篇文章我將和你分享我覺得最重要四項關鍵因素』

什麼是妳想過的退休生活？生活應該是要有體力可以到處去玩，這篇文章我們將會教學『如何有效建立有氧能力』就是讓妳能上山下海的本錢。

這次我們會透過這篇文章才解決大家在減脂常見五大問題，解答有氧訓練『跑步』『腳踏車』是不是就像大家說的減脂無用論？

講到腹肌，首先我們就要從解剖學和肌動學開始講起，腹肌其實是由:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、所組成。功能為提供軀幹重要的活動度及穩定度，像是你早上從床上坐起時、感冒咳嗽、排便、腹肌都會參予其中。