腹肌訓練五大重點『21天從零練出強大核心肌群』
講到腹肌，首先我們就要從解剖學和肌動學開始講起，腹肌其實是由:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、所組成。功能為提供軀幹重要的活動度及穩定度，像是你早上從床上坐起時、感冒咳嗽、排便、腹肌都會參予其中。
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健身新手專區
提高基礎代謝六大密技『突破減重停滯期』你可以再瘦5公斤！
想提高基礎代謝率(BMR)＝增加肌肉量另一種用語也稱為肌肥大(hypertrophy)，確實透過重量的刺激，身體會產生適應性，會造成肌肉量增加和提高基礎代謝率。
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『4周減脂25斤』緩解運動痠痛全靠這三種方法！
想要減肥很多人的首選都是重量訓練，剛開始訓練接觸重量訓練的學生都會問這個問題:『教練為什麼我每次運動完回去都會
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練出6塊腹肌必知5件事『練腹肌速成指南』99%人不知道的祕密
常常學生在運動前，都會問我們一個問題: 『教練，是不是把核心肌群練好，我就會有馬甲線和腹肌。我們發現會有這樣疑問的人真的不少，所以用這篇文章來解答這問題。
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