運動知識文章

想提高基礎代謝率(BMR)＝增加肌肉量另一種用語也稱為肌肥大(hypertrophy)，確實透過重量的刺激，身體會產生適應性，會造成肌肉量增加和提高基礎代謝率。

此篇文章我們精選出6大深蹲動作變化， 讓在健身房訓練的你可以清楚各動作中間的差異,和挑選出最適合你的動作。

自由式泳姿屬是一種全身性的運動，想要在此運動中獲得進步，除了改善抓水和推水技巧外，組成更有效的動力鍊，或是補足動力鍊中較為薄弱的部分，也是很有效的方法。此篇文章我們會著重分析游泳所會參予的主要肌群，在健身房中該進行什麼樣的動作訓練進行說明。

合理操作的TDEE一天大概抓-200大卡，不要因為想要速成的效果抓到-500，設定過高的TDEE會造成身體過大的負擔。基礎代謝率 (BMR)*日常活動度=日常總熱量攝取。

NBA總冠軍賽即將來到最關鍵的第5戰，暴龍隊和勇士隊來到3比2聽牌的階段，暴龍隊距離最後叩關冠軍金盃只剩一步的

想要減肥很多人的首選都是重量訓練，剛開始訓練接觸重量訓練的學生都會問這個問題:『教練為什麼我每次運動完回去都會

這幾年運動風氣開始逐漸風行，大家開始意識想增加基礎代謝率，強化運動表現，改善線條『重量訓練』是達成目標的捷徑。

週期化訓練(periodization)是一種訓練方法，簡單說是將一整年的訓練分為不同的階段和訓練目標，讓運動員在一年中特定時間達到體能巔峰。